連日30℃越えの暑い日が続いていますが、皆様体調は大丈夫でしょうか？
熱中症対策は万全ですか？
熱中症とは、高温多湿な環境に身体が適応できないことで生じるさまざまな症状の総称で、
以下のような症状が出たら、熱中症にかかっている危険性があります。
・めまいや立ちくらみ、顔の火照り
・手足の筋肉がつる、こむら返り
・だるい、吐き気
・汗が止まらない、全く出ない
・熱がある、皮膚が赤い
・話せない、まっすぐ歩けない
・自分で水分補給ができる状態でない
では熱中症にならないために、どのような対策をすれば良いのでしょう？
【暑さに負けない身体づくり】
梅雨明けなど、体が暑さに慣れていないのに気温が急上昇するときは特に危険です！
無理せず徐々に体を慣らすよう、暑さに負けない身体づくりをしていきましょう。
・水分をこまめに、塩分を適度に取る
・睡眠環境を快適に整え、寝ている間の熱中症予防を
・バランスの良い食事や良質な睡眠で体調を万全に！
【日常の中で暑さに対する工夫を】
自分のいる環境の熱中症危険度を常に気にする習慣をつけることも重要です。
・気温と湿度をいつも気にかける
・室内を涼しく、エアコンを我慢しない
・吸水性や速乾性にすぐれた素材の衣服を
・日差しを避ける
・冷却グッズを取り入れる
・周りに人がいない時にはマスクを外す
【注意が必要なシーンでは身を守るアクションを】
炎天下でのスポーツや、空調の整っていない環境での作業は、身を守るアクションが必要です。
・飲み物を持ち歩く
・休憩をこまめに取る
・TVなどで公開される「熱中症指数」を気にかける
また車内にいても、渋滞に巻き込まれたときなどは熱中症にかかるおそれがあります！
エアコンがあるからといって安心はせず、こまめに水分を補給するようにしましょう。
またマスクを着用して運転する場合は、より一層の水分の補給を。
眼鏡をかけている場合は、マスク着用により眼鏡が曇ることがあるため注意が必要です。
熱中症になってしまった時の応急処置として、
①意識が無ければすぐに救急車を！
②涼しい場所へ移動しましょう
③衣服を脱がし、体を冷やして体温を下げましょう
④塩分や水分を補給しましょう
熱中症は命に関わる危険な症状です。
また近年の夏は本当に異常な暑さとなってきています。
決して無理をせず、しっかりと対策を取って、健康な毎日を送れるよう頑張っていきましょう！
